"Olen kilpaillut CrossFitissä ja painonnostossa 10 vuotta. Tekniikat alkavat olemaan melko tuttuja ja urheilulliset ominaisuudet tasapainossa.

Tunsin että seuraava fiksu kehitettävä ominaisuus olisi lonkan alueen liikkuvuus, jotta varsinkin kyykkyliikkeet sujuisivat taloudellisemmin ja happojen kertyminen, toistoja tehtäessä, siirtyisi pidemmälle. Toinen kehitettävä ominaisuus oli uusien, varsinkin sivusuunnissa tehtävien liikkeiden oppiminen virkistämään aivoja ja kehoa. Kyselin kehonpainoon ja luovaan liikkeeseen paneutunutta valmentajaa ja moni suositteli Terhiä. Sain juuri mitä etsin ja oli todella virkistävää siirtyä omasta kuplasta ja salista ulos ottamaan Terhin oppeja vastaan. Terhin tieto hermostosta ja hänen lempeä lähestyminen kehoon ja liikkeeseen on mitä arvostan korkealle, joten treeneistä jäi erittäin positiivinen fiilis.

"

Stefanie Hagelstam

Liikkuvuustunti: ei oo mun juttu, tällainen ikihonka ja rautakanki, jolle jo nuoruudessa erilaiset venymiset ja vanumiset haasteellisia mutta pakollisia erilaisten liikuntaharrastusten kanssa. Onneksi uskaltauduin kokeilemaan Terhin liikkuvuustunteja Boxinboxilla. Ensimmäisestä kerrasta jäin koukkuun. Tunnit olivatkin monipuolisia ja ei ennakkokäsityksen mukaisia kolmeminuuttiavenytään epämiellyttävässä asennossa juttuja. Terhi jaksaa kertoa mitä, miten ja miksi tehdään. Jos jokin liike liian haastava, kuten jotkut liikkeet omista rajoituksista johtuen välillä olleet, aina löytyy tilalle korvaava ja kevennetty versio. Jossain kohtaa on sitten huomannut, että nythän voin kokeilla vähän sitä haastavampaakin versiota liikkeestä. Ihmeellisesti Terhi myös muistaa meidän osallistujien erityispiirteitä, mikä mielestäni kertoo sitoutumisesta ja paneutumisesta ohjaamiseen ja yksittäisiin asiakkaisiin. Syksyn 2022 aikana olen omakohtaisesti huomannut miten säännöllinen harjoittelu alkaa hiljakseen lisätä liikkuvuutta. Omalla kohdalla lonkan alueella tapahtunut selkeimmät parannukset. Sitkeän työn ja Terhin avulla olen päässyt mm. syväkyykkyyn, joka ei ole ennen onnistunut. Huolimatta polven aiheuttamista haasteista, olen pärjännyt mukana ja pystynyt tekemään kaikkia harjoitteita. Tunnit ovat olleet myös sopivan rentoja, olemme välillä nauraneet kippurassa, etenkin erilaisten liikkuvuushaasteiden kohdalla. Osa liikkuvuustunnin harjoitteista on käytössä kotonakin. Työpäivät kun kuluu tietokoneella, niin välillä on hyvä nousta ja hyödyntää liikkuvuustuntien helmiä, jotta koko kroppa ei ihan jämähdä työpäivän aikana. Toisaalta tunneilla käynti myös takaa säännöllisyyden ja tulee varmasti kerran viikkoon huollettua kehoa. Hauska ollut huomata myös se, että jotkin tehdyt harjoitteet ovat vaikuttaneetkin myös ihan toisaalla kuin liikettä tehdessä ajattelee. Liikeradat ovat kummallisesti laajentuneet ja esimerkiksi uinnissa huomaa hyvin millainen ero on jäykän ja ei niin jäykän rintarangan välillä. Liikkuvuustunneilta olen saanut motivaatiota ja innostusta myös kaikkeen muuhun harjoitteluun. Huomaa ajattelevansa asioita vähän laajemmin ja oma kehotuntemus on kasvanut huimasti. Eli kaikki muutkin ikikelot, rautakanget ja eioomunjuttu -ajatuksin, mukaan vaan. Saatat yllättyä miten monipuolisesta tunnista onkaan kyse ja millaisia tuloksia muutaman kuukauden harjoittelulla saa aikaiseksi. Nivelreuma, polven nivelrikko, olkapään ongelmat, jne. eivät ole olleet esteenä tunneille osallistumiselle. Päinvastoin, paras sijoitus tulevaisuuteen ja oman kehon huoltamiseen, jotta omatoimisuus jatkuu myös pitkälle eläkeikään. Ja nuorillehan tämä on oiva mahdollisuus haastaa omaa kehoaan vieläkin laajemmin. Terhiltä ei ideat lopu kesken.